Диета Кима Протасова. Присоединяйтесь кому интересно)

Начать новую тему Ответить на тему  Страница 1 из 1 [ Сообщений: 6 ] 

Автор Сообщение

Заголовок сообщения: Диета Кима Протасова. Присоединяйтесь кому интересно)

СообщениеДобавлено: 03 апр 2010, 18:36

Малышка

Не в сети

Аватара пользователя

С нами с 29 мар 2010, 18:30
Сообщения: 27
Собираюсь с понедельника применить эту диету... Сидела на ней года 1,5 назад, результат достаточно стабильный после завершения.
Описание:
Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.

Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.

Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.

Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.
Первая неделя диеты Протасова

Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.

Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.

На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром.
Вторая неделя диеты Протасова

Рацион остается неизменным.
Третья неделя

К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.
Четвертая и пятая недели

Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.
ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:

► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
► Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
► Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

dietaprotasova.ru


Вернуться к началу
  Отправить личное сообщение  
 

Заголовок сообщения: Re: Диета Кима Протасова. Присоединяйтесь кому интересно)

СообщениеДобавлено: 03 апр 2010, 18:39

Малышка

Не в сети

Аватара пользователя

С нами с 29 мар 2010, 18:30
Сообщения: 27
По поводу тяги к сладкому...сама безумная сладкоежка, но после первой неделе Я ПРАВДА НЕ ХОТЕЛА СЛАДКОГО)
для меня это было удивлением...


Вернуться к началу
  Отправить личное сообщение  
 

Заголовок сообщения: Re: Диета Кима Протасова. Присоединяйтесь кому интересно)

СообщениеДобавлено: 03 апр 2010, 18:41

Богиня любви

Не в сети

Аватара пользователя

С нами с 02 янв 2010, 15:35
Сообщения: 3564
Яна72 писал(а):
300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.

не опасно??? :ops: мож лучше курочку отварную?
Эх,все равно эти диеты не для меня.Я лучше сама не буду есть,чем постоянно что-то считать,высчитывать,короче мозг загружать. :big_smile1:
Яна72 писал(а):
По поводу тяги к сладкому...сама безумная сладкоежка, но после первой неделе Я ПРАВДА НЕ ХОТЕЛА СЛАДКОГО)
для меня это было удивлением...
По поводу сладкого,я немного не поняла.как эта тяга отбивается?


Путь к сердцу женщины лежать не должен. Изображение

Изображение

Вернуться к началу
  Отправить личное сообщение  
 

Заголовок сообщения: Re: Диета Кима Протасова. Присоединяйтесь кому интересно)

СообщениеДобавлено: 03 апр 2010, 18:52

Малышка

Не в сети

Аватара пользователя

С нами с 29 мар 2010, 18:30
Сообщения: 27
Честно вот с жаренным я не согласна, ну у меня девочки варили и курицу и мясо...на пару.
я думаю что здесь жаренное имеется в виду без масла...на супер сковородке)
а насчет сладкого. как это происходит... я склоняюсь к тому что углеводы потребляемые помогают, и хорошо насыщают)


Вернуться к началу
  Отправить личное сообщение  
 

Заголовок сообщения: Re: Диета Кима Протасова. Присоединяйтесь кому интересно)

СообщениеДобавлено: 08 май 2010, 09:25

А вот и Я..=)

Не в сети

Аватара пользователя

С нами с 07 май 2010, 07:14
Сообщения: 7
а сколько сбросила то?=)


Вернуться к началу
  Отправить личное сообщение  
 

Заголовок сообщения: Re: Диета Кима Протасова. Присоединяйтесь кому интересно)

СообщениеДобавлено: 06 фев 2013, 11:08

А вот и Я..=)

Не в сети

Аватара пользователя

С нами с 31 янв 2013, 21:03
Сообщения: 1
Я тоже сейчас сижу на этой диете, скажу то, что самая безопасная диета. Правда если вы страдаете, гастритом или язвой, то она не подходит, но при таких симптомах вообще на диете сидеть нельзя. Скажу про себя, через два дня уже будет ровно две недели как я на ней сижу, плюсы: уже -3 кг и нормализовалось давление, последние несколько лет ставили гипертонию, а теперь у меня нормальное давление! Эта диета проходит, как хорошое очищение организма....


Верь в себя и достанешь звезду с неба!

Вернуться к началу
  Отправить личное сообщение  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6 ] 

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:




Реклама:
Конкурсы и чат:
Прямой эфир
Мы онлайн!

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1







cron

Заходи на форум для девушек

Сообщений: 6 ★ ★ ★


STAR-GIRL.RU - это лучший форум для девушек в сети. Как и положено прекрасной половине человечества, мы очень любим общаться. Кажется, не существует такой темы, о которой нам не удалось бы развести "базар-вокзал" на десятки страниц: о мужчинах, любви и отношениях, о беременности и родах, о похудении. И это прекрасно!

Форум работает на phpBB