Мы тренируемся и это круто!

Начать новую тему Ответить на тему  Страница 1 из 62 [ Сообщений: 617 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 62  След.

Автор Сообщение

Заголовок сообщения: Мы тренируемся и это круто!

СообщениеДобавлено: 21 фев 2012, 17:50

Великая и ужасная

Не в сети

Аватара пользователя

С нами с 04 май 2011, 09:22
Сообщения: 3399
Девочки, кто хочет слепить свою фигуру к лету - присоединяйтесь!
Будем писать свои результаты и подбадривать друг друга!


По жизни усекай насчёт своего базара: хочешь неслабо выступить, — завязывай в натуре с жаргоном.

Вернуться к началу
   
 

Заголовок сообщения: Re: Мы тренируемся и это круто!

СообщениеДобавлено: 21 фев 2012, 17:53

Великая и ужасная

Не в сети

Аватара пользователя

С нами с 04 май 2011, 09:22
Сообщения: 3399
Я вообще-то всегда была худенькая, но этой зимой совсем растаяла :baffle:
Вот буду качать попу, чтоб была круглая и красивая.
Качаю целыми днями, всеми способами. А точнее 1 день качаю попу, второй день - попа отдыхает и растёт. В это время качаю пресс. Убиваю двух зайцев! :baffle3:


По жизни усекай насчёт своего базара: хочешь неслабо выступить, — завязывай в натуре с жаргоном.

Вернуться к началу
   
 

Заголовок сообщения: Re: Мы тренируемся и это круто!

СообщениеДобавлено: 21 фев 2012, 18:11

V.I.P

Не в сети

Аватара пользователя

С нами с 13 сен 2011, 13:33
Сообщения: 1589
Galaktiosha, я тоже хочу сделать попу подтянутой и красивой, как ты это делаешь?
И ещё, кто знает действенные упражнения для бёдер и ножек? Поделитесь, пожалуйста.


Я не стерва - я просто умею отстаивать свою точку зрения. Я не эгоистка - Я умею жить для себя. Я не высокомерна - Я просто не считаю нужным улыбаться всем.

Вернуться к началу
  Отправить личное сообщение  
 

Заголовок сообщения: Re: Мы тренируемся и это круто!

СообщениеДобавлено: 21 фев 2012, 18:27

Великая и ужасная

Не в сети

Аватара пользователя

С нами с 04 май 2011, 09:22
Сообщения: 3399
BySiNkA, я знаю! Делать приседы с утяжелением! Берешь в руки гирьку или на плечи груз и приседаешь. Спина прямая.
Изображение
Делать по 20 раз. По 3 подхода.
Это упражнение для попы САМОЕ эффективное.

Еще вариант: выпады. Всё так же с грузом.
Изображение
На каждую ногу по 15 раз. 3 подхода.

Махи ногой. Можно держаться за стену. Поднимать ногу высоко, чтобы чувствовалось напряжение в ягодицах.
Изображение
На каждую ногу 15 раз. По 3 подхода.

Делаеть упражнения через день или через два дня, если хочешь увеличить попу, так как мышцам нужно успевать расти и восстанавливаться.
Если хочешь попу убрать и "поджарить" - делать каждый день.


По жизни усекай насчёт своего базара: хочешь неслабо выступить, — завязывай в натуре с жаргоном.

Вернуться к началу
   
 

Заголовок сообщения: Re: Мы тренируемся и это круто!

СообщениеДобавлено: 21 фев 2012, 18:34

V.I.P

Не в сети

Аватара пользователя

С нами с 13 сен 2011, 13:33
Сообщения: 1589
Galaktiosha, спасибо большое :sweet_kiss:
Буду пробовать. Как только мы подрастем сообщу :big_smile1:


Я не стерва - я просто умею отстаивать свою точку зрения. Я не эгоистка - Я умею жить для себя. Я не высокомерна - Я просто не считаю нужным улыбаться всем.

Вернуться к началу
  Отправить личное сообщение  
 

Заголовок сообщения: Re: Мы тренируемся и это круто!

СообщениеДобавлено: 21 фев 2012, 18:37

Великая и ужасная

Не в сети

Аватара пользователя

С нами с 04 май 2011, 09:22
Сообщения: 3399
BySiNkA, обязательно пиши! а в дни отдыха качай другие места, например, талию.. Можно еще грудь подтянуть :girl: Ну это если актуально, конечно :baffle3:


По жизни усекай насчёт своего базара: хочешь неслабо выступить, — завязывай в натуре с жаргоном.

Вернуться к началу
   
 

Заголовок сообщения: Re: Мы тренируемся и это круто!

СообщениеДобавлено: 21 фев 2012, 18:42

V.I.P

Не в сети

Аватара пользователя

С нами с 13 сен 2011, 13:33
Сообщения: 1589
О ! А поподробней про грудь расскажи :baffle3:


Я не стерва - я просто умею отстаивать свою точку зрения. Я не эгоистка - Я умею жить для себя. Я не высокомерна - Я просто не считаю нужным улыбаться всем.

Вернуться к началу
  Отправить личное сообщение  
 

Заголовок сообщения: Re: Мы тренируемся и это круто!

СообщениеДобавлено: 21 фев 2012, 19:02

Великая и ужасная

Не в сети

Аватара пользователя

С нами с 04 май 2011, 09:22
Сообщения: 3399
BySiNkA писал(а):
О ! А поподробней про грудь расскажи

Ты не поверишь, наверное, но самое эффективное для груди - это отжимание! Обыкновенное отжимание от дивана или от пола, неважно! :baffle3: Ту есть мааааленький секрет: первые 3 жима делаешь медленно, потом 10 быстро, на последнем задержаться на вытянутых руках на несколько секунд. И так по три подхода.

И еще.. Берешь резиновый мячик, небольшой. СТавишь руки с мячиком на уровне груди и начинаешь сильно сжимать мяч. При этом чувствуя, как грудь напрягается. Можно делать так часто, как хочется. :baffle3:


По жизни усекай насчёт своего базара: хочешь неслабо выступить, — завязывай в натуре с жаргоном.

Вернуться к началу
   
 

Заголовок сообщения: Re: Мы тренируемся и это круто!

СообщениеДобавлено: 21 фев 2012, 19:10

V.I.P

Не в сети

Аватара пользователя

С нами с 26 ноя 2011, 18:56
Сообщения: 4450
Уже как месяц хожу на стрип-пластику + дома делаю упражнения. Никогда не была полнушкой, но хочется именно подкаченую попу, а не холодец какой-то :big_smile1:
Замечаю на животике пресик красивый провидняется...не куьики, а именно пресик, красота :baffle3:
Никогда не было хорошей растяжки, сейчас полностью могу лечь на ноги, тоесть головой обнять коленки. Я умняшечка :girl: :girl: :girl:


Вернуться к началу
  Отправить личное сообщение  
 

Заголовок сообщения: Re: Мы тренируемся и это круто!

СообщениеДобавлено: 21 фев 2012, 19:17

Великая и ужасная

Не в сети

Аватара пользователя

С нами с 04 май 2011, 09:22
Сообщения: 3399
Ramira писал(а):
Я умняшечка

Несомненно!
Как пресс качаешь? Отдельно верхний и нижний или все вместе? :baffle3:


По жизни усекай насчёт своего базара: хочешь неслабо выступить, — завязывай в натуре с жаргоном.

Вернуться к началу
   
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 617 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 62  След.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Реклама:
Конкурсы и чат:
Прямой эфир
Мы онлайн!

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1




Заходи на форум для девушек

Сообщений: 617 ★ ★ ★


STAR-GIRL.RU - это лучший форум для девушек в сети. Как и положено прекрасной половине человечества, мы очень любим общаться. Кажется, не существует такой темы, о которой нам не удалось бы развести "базар-вокзал" на десятки страниц: о мужчинах, любви и отношениях, о беременности и родах, о похудении. И это прекрасно!

Форум работает на phpBB