Упражнения для груди, рук, спины

Начать новую тему Ответить на тему  Страница 1 из 1 [ 1 сообщение ] 

Автор Сообщение

Заголовок сообщения: Упражнения для груди, рук, спины

СообщениеДобавлено: 29 июл 2013, 22:06

Любимая

Не в сети

Аватара пользователя

С нами с 12 июн 2012, 18:48
Сообщения: 1934
Мои упражнения для груди с гантелями (2 - 5 кг):

1. Подъем рук до уровня груди
Изображение

2. Вертикальные ножницы
Изображение
(лежа на спине, ноги согнуты в коленях, правая рука за головой, а левая вдоль тела; опускаем правую руку вниз, а левую заводим за голову, возвращаемся в исходное положени; руки не сгибаем!)

3. Скрещивание рук
Изображение
(лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки разведены в стороны и лежат на полу; скрещиваем руки перед собой, возвращаемся в исходное положение; чередуем положение рук при скрещивании: то правая рука сверху, то левая сверху)
(Поднимаем руки так, как на рисунке, только при этом еще их скрещиваем, чередуя положение рук при скрещивании)

4. Разведение рук (гантелей) в сторону лежа на спине
Изображение Изображение
(Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Гантели поднять над головой на слегка согнутых руках и разводить в стороны, касаясь пола. Вернуться в исходное положение)

Добавляйте сюда свои упражнения для груди, спины и рук :good:


Будь фильтром, а не губкой!

Вернуться к началу
  Отправить личное сообщение Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Реклама:
Конкурсы и чат:
Прямой эфир
Мы онлайн!

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1




Заходи на форум для девушек

1 сообщение ★ ★ ★


STAR-GIRL.RU - это лучший форум для девушек в сети. Как и положено прекрасной половине человечества, мы очень любим общаться. Кажется, не существует такой темы, о которой нам не удалось бы развести "базар-вокзал" на десятки страниц: о мужчинах, любви и отношениях, о беременности и родах, о похудении. И это прекрасно!

Форум работает на phpBB