Девочки, а давайте вместе худеть!

ОЙ) а давайцте вместе худеть! кто со мной? когда давайте начнем с понедельника!?

Ой я уже второю неделю худею...не ем после 6 и по вечерам бегаю.....вроде на глаз результат есть....жаль только весов нет у меня((((а ты себе программу уже запланировала? сколько собираешься сбросить?

Невозможно, наверное, найти женщину, которая не хотела бы быть красивой. Но не все готовы трудиться ради достижения этой цели – соблюдать правильный режим питания, исключить из своего рациона нежелательные и вредные продукты, делать физические упражнения, бросить курить и многое – многое другое… Умом мы понимаем, что это нужно сделать, но всегда почему-то откладываем начало «новой» жизни на потом, до следующего понедельника, до начала следующего месяца.

Мы всегда находим какой-то предлог, который оправдает нашу вечную занятость, лень или безделье, нежелание сделать над собой усилие, кардинально изменить образ жизни, оторваться от дивана, от телевизора. На бегу мы чем-то завтракаем, на работе поддерживаем себя «в тонусе» чашкой кофе и сигаретой, перекусываем гамбургером и кока-колой, а поздно вечером, придя домой, наедаемся как следует в конце утомительного рабочего дня.

Отдохнуть мы ложимся на диван, заедая страсти очередной «мыльной оперы» чем-нибудь вкусненьким. Стоит ли после этого удивляться тому, что со временем наша фигура все больше и больше расплывается, растягиваются и ослабляются ткани, кожа выглядит обвисшей и увядшей, излишки жира откладываются в области живота, бедер и ягодиц. И довершает ужасную картину извечный враг всех женщин – целлюлит, свидетельствующий о неправильном питании и обмене веществ.

Но спасение так близко, нужно лишь захотеть, ведь основа красоты вашего тела – здоровое питание. Необходимо заботиться о своей красоте не только снаружи (что делают практически все женщины), но и изнутри, ведь правильное питание – залог здоровья вашего организма.

Поэтому возьмите себе за правило:

- принимать пищу от 5 до 6 раз в день небольшими порциями, что не позволит желудку быть ни пустым, ни растянутым;

- основное количество пищи принимайте на завтрак и в обед; ужинайте легко, не позже 20-00;

- спланируйте свой рацион так, чтобы овощи и фрукты составляли в нем не менее 40 %;

- замените высококалорийные продукты низкокалорийными;

- ежедневно выпивайте около 2 литров воды

- делайте рацион разнообразным – включайте в него молочные продукты, яйца, рыбу или мясо.

И самое главное – соблюдайте умеренность в еде. Приведенные выше несложные рекомендации помогут вам всегда сохранять цветущий и свежий вид, ведь настоящая красота не является поверхностной, а идет изнутри. Она не требует от вас больших затрат, зато остается с вами надолго.

Вот только что прочитала эти советы....буду пытаться пользоваться ими...)))

Ксеня,
эти советы кстати очень полезны...я раньше так худела..и был результат...вот хочу опять сесть на такой график.чтоб к лету быть готовой

Я думала не есть после 6ти, и немного сократить колличество потребляемой пищи)

не обязательно)
такой график еды хороший))))

Давай
присоединяйся.Я уже месяц худею.Сбросила 5 кг.

Давайте я к вам присоединяюсь))) я уже 2 месяца худею не ем после 6 и сбросила уже 6 килограмм)))))

я тоже к вам присоединяюсь не ем после 6 неделю скинула 3 кг