Девочки, а давайте вместе худеть!

Gella

Vлюбленная, ты просто там не объедайся от пуза, а больше пей. Причём, лучше чай, воду, не алкоголь и газировки. Сок можно, но в нём много сахара и он жажду не утоляет.
На днях рождениях надо стараться держаться, я себя агитирую обычно тем, что, когда добьюсь желаемой фигуры - уже не буду об этом беспокоиться.
Да и обидно будет заново начинать процесс похудения.

Lenochka-Vredinka

Vлюбленная, на 3 кг.

animia

Gella писал(а):

а больше пей.

Да да , потому что гипоталамус отвечает и за жажду и за голод , и мы их часто путаем .

Vлюбленная

Gella писал(а):

Vлюбленная, ты просто там не объедайся от пуза, а больше пей. Причём, лучше чай, воду, не алкоголь и газировки. Сок можно, но в нём много сахара и он жажду не утоляет.
На днях рождениях надо стараться держаться, я себя агитирую обычно тем, что, когда добьюсь желаемой фигуры - уже не буду об этом беспокоиться.
Да и обидно будет заново начинать процесс похудения.

ну когда перед тобой лежит целая пицца...трудно устоять... но я пообещала себе не есть больше двух кусков. с напитками в нашей пиццерии очень туго. либо газировка, либо ничего...алкоголь не употребляю.
а у девчонки съем немного салатиков, от горячего откажусь, и малюсенький кусок тортика. и буду налегать на фрукты.

Gella

Vлюбленная, в салатах - майонез или растительное масло - дофига жиров) Порой, съесть горячее разумнее и сытнее. Так что, действуй по ситуации, смотри, что на столе будет самое лёгкое и нежирное.
Давай, не думай, что я тебя тираню, просто пытаюсь посоветовать что-нибудь дельное)

Vлюбленная писал(а):

либо газировка, либо ничего...алкоголь не употребляю.

Там должны быть чаи, кофе. На крайняк коктейли молочные. Уж лучше его, чем газировку, имхо. И он сытнее будет.

Vлюбленная

Gella писал(а):

или растительное масло

а вот это полезнее чем майонез, согласись. теперь салаты ем только с маслом.

Gella писал(а):

Там должны быть чаи, кофе. На крайняк коктейли молочные.

тогда придется заранее этого парня предупредить, а то могу задержатся как раз из-за игры и достанется мне только кола.

Gella

Vлюбленная, согласна, но масло оливковое, льняное, а не растительное)

Kisska

Цитата:

- ежедневно выпивайте около 2 литров воды

это чтоб на утро с отекшим лицом проснуться?)

Gella

Kisska, лицо не будет отёкшим, ты же не на ночь выпьешь.

Список полезных качеств воды просто огромный. Существуют свидетельства, что человеческое тело, в котором присутствует много воды, обладает быстрым метаболизмом и сжигает жиры намного быстрее, чем тело с недостатком влаги.

ВОДА ПОМОГАЕТ ТЕБЕ:
Нормально переваривать пищу
Испытывать чувство насыщения
Прекрасно чувствовать себя
Восполнять запасы энергии
Улучшает и ускоряет работу мозга

Когда ты пьёшь больше воды, то твоё тело привыкает к этому и в итоге твоё тело запасает меньше воды. Т.е. твоё тело словно понимает, что нет смысла делать большие запасы воды, ведь ты дашь ему сколько нужно. Меньше воды - меньше вес тела!

Так сколько воды тебе надо? Ты теряешь примерно 10 стаканов воды в день (обычный день). В период повышенной активности ты легко избавляешься от 1 литра воды в час. Смотри:

ЕСТЬ ПРОСТАЯ ФОРМУЛА
Возьми свой вес в килограммах умножь на 31 и получишь, сколько грамм воды тебе необходимо выпивать в день.
Например, ты весишь 70 килограмм, тогда 70*31 = 2170, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250 грамм).

Т.е. в общем случае от 8 до 12 чашек воды (по 250 мл.) в день. Если ты ведёшь активный образ жизни и занимаешься спортом (надеемся, что Хорошая Привычка 3 была усвоена), то тебе потребуется ещё больше! Может показаться, что это слишком много и не выполнимо, но начни с нескольких стаканов день и в дальнейшем эта привычка быстро разовьётся и будет совсем легко.

Свежие фрукты и овощи отличные источники воды. Фруктовые соки, молоко, чай и кофе (лучше без кофеина) - тоже считаются. Запомни, что кофеин и газировка усиливают потребность в воде - будь аккуратнее.

Старайся не доверяться жажде. Ведь к тому моменту, когда мозг подаёт сигнал о том, что пора выпить водички, твоё тело уже лишилось большинства запасов воды. Если ты тренируешься до момента жажды, то эффективность тренировки упадёт на 5-10%. Основная идея - постоянно пополнять запасы воды. Тогда твоя эффективность и процесс похудения будут оптимальными.

И ещё раз: твоё тело постоянно должно получать воду, оно должно "знать", что вода будет поступать всегда. Тогда твой организм будет запасать гораздо меньше воды.

MoЯRisha

Хочу с кем-нить худеть вместе!!!

Lenochka-Vredinka

MoЯRisha, я вот тоже решила парочку киллограмчиков сбросить! Давай вместе!!)

Девочки, а давайте вместе худеть!

Кто сейчас на конференции