Страница 3 из 3 [ Сообщений: 23 ] На страницу Пред. 1, 2, 3
Ashera |
Заголовок сообщения: Re: Как я добилась 90-60-90 |
Капризуля С нами с 29 май 2011, 04:42Сообщения: 37 |
У меня 90 никогда не будет, если только накачать грудь.
|
Вернуться к началу | |
Marea |
Заголовок сообщения: Re: Как я добилась 90-60-90 |
Малышка С нами с 08 сен 2011, 15:52Сообщения: 33 |
Лия писал(а): да,помогите пожалуйста,подскажите какие-нибудь упражнения на бока!) Наклоны в стороны, без груза, просто. И вот упражнение хорошее. http://www.youtube.com/watch?v=j-bVDacFRU4
|
Вернуться к началу | |
eVa lOvE |
Заголовок сообщения: Re: Как я добилась 90-60-90 |
Нетерпеливая Я! С нами с 16 апр 2012, 13:11Сообщения: 21 |
Брюнеточк@ писал(а): Моя программа занятий: 1)пресс прокачала я так - ложишься на пол и поднимаешь ноги , чтобы они стали перпендикулярны полу, я делаю 100 раз в 1 подход; 2)внешняя сторона бедра - приседания и махи ногами, 2 подхода по 50 раз каждое упражнение; 3) внутренняя сторона бедра - сжимаю чуть сдутый мяч волейбольный между ног, 5 подходов по 1 мин., это очень тяжело, начинать надо с 3 подходов по 20 сек., а также махи ногами вправо и влево по 50 раз на каждую ногу; 4) задняя сторона бедра и ягодицы - я стою, опираясь локтями на стол или кресло, туловище параллельно полу, не прогибается, махи ногами назад, по 50 раз 2 подхода на каждую ногу, а также выпады с гантелями 5кг в каждой руке по 30 раз на каждую ногу. так каждый день + растяжка ( делаю мостик с опорой как на ладони, так и на локти,встаю на мост из положения стоя, также спокойно встаю с моста шпагат, обязательно хорошо растягиваю ноги и руки, много внимания уделяю шее, спине; тянусь вперед - сидя, как можно шире раздвигаю ноги и тянусь вперед, ложась всем туловищем на пол, также др. упражнения на растяжку)+ бег на месте 20 мин. В последнее время заметила, что трицепс подвис, добавила упражнения с гантелями по 5 кг каждая, делаю на трицепс и бицепс разные упражнения по 2 подхода каждое. На занятия у меня уходит по 1,5 часа, но я не занимаюсь каждый день. около 5 раз в неделю. Великолепно!!!!! Мне бы так! Что получиться если прочитать на оборот слово "пингвин"???? Правильно ничего зато все прочитали)))))))!!!!!!!
|
Вернуться к началу | |
Ramira |
Заголовок сообщения: Re: Как я добилась 90-60-90 |
V.I.P С нами с 26 ноя 2011, 18:56Сообщения: 4450 |
eVa lOvE писал(а): Великолепно!!!!! Мне бы так! А что мешает?
|
Вернуться к началу | |
Страница 3 из 3 |
[ Сообщений: 23 ] | На страницу Пред. 1, 2, 3 |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 14
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения |
Сообщений: 23 ★ ★ ★
STAR-GIRL.RU - это лучший форум для девушек в сети. Как и положено прекрасной половине человечества, мы очень любим общаться. Кажется, не существует такой темы, о которой нам не удалось бы развести "базар-вокзал" на десятки страниц: о мужчинах, любви и отношениях, о беременности и родах, о похудении. И это прекрасно!
Форум работает на phpBB