Страница 1 из 3 [ Сообщений: 23 ] На страницу 1, 2, 3 След.
Автор | Сообщение |
---|---|
Lika |
Заголовок сообщения: Как я добилась 90-60-90 |
А вот и Я..=) С нами с 21 май 2009, 10:32Сообщения: 1 |
Девочки, здравствуйте =) хочу поделиться с вами моими наблюдениями о том, как добиться и удержать свой вес и параметры на желаемом уровне. Мне 26 лет, рост 173 см, вес 52 кг, параметры 90-60-90. не ем: жареное, жирное. стараюсь не наедаться перед сном, после 6 вечера ем фрукты, овощные салаты, пью нежирные кефир и йогурт. Если хочу сбросить несколько кг, пью в течение дня только зеленый чай с лимоном без сахара и ем грейпфруты. Девочкам, сидящим на диетах, советую простой комплекс упражнений - прокачивайте прессик, внутреннюю сторону бедра, попу и руки и применяйте крема от растяжек. Очень некрасиво, когда после резкой потери веса кожа обвисает и появляются растяжки. худейте с умом, постепенно и заботьтесь о внешнем виде)
|
Вернуться к началу | |
marussja |
Заголовок сообщения: Re: как я добилась 90-60-90? |
А вот и Я..=) С нами с 04 июн 2009, 18:51Сообщения: 2 |
Очень дельные рекомендации. Но вот один момент - я работаю 7, а то и 8 часов вечера, соответственно, ужинаю в 9 часов. Но одного правила придерживаюсь неукоснительно - за 3 часа до сна ничего не есть. Мне удается, так как я "сова" и спать ложусь поздно.
А еще я устраиваю себе разгрузочные дни - ем только овщи или фрукты ягоды. Например, делаю себе морковный или клубничный день.
|
Вернуться к началу |
ksyu |
Заголовок сообщения: Re: как я добилась 90-60-90? |
А вот и Я..=) С нами с 07 июл 2009, 11:55Сообщения: 9 |
После родов я весила 96 кг при росте 170 см! После того, как закончила кормить ребенка грудью, решила заняться фигурой. Ежедневно я съедала продукты общей калорийностью 1200 ккал. За первый месяц такого питания я потеряла 9 кг, потом медленнее, но вернее я шла к цели 90-60-90. Сейчас, когда прошел год, калории я не подсчитываю, знаю их примерное содержание в каждой порции. Мой вес 62 кг!
|
Вернуться к началу | |
anvil |
Заголовок сообщения: Re: как я добилась 90-60-90? |
Нетерпеливая Я! С нами с 24 июн 2009, 08:55Сообщения: 16 |
Молодцы, девочки! Хотела внести небольшой корректив по достижению шестидесяти сантиметров в талии-здесь говорилось о "прокачке" пресса, так вот, желающим приобрести тонкую талию не следует увлекаться этой самой "прокачкой", пресс, конечно, становится идеальным,а вот талия-шире. Для тонкой талии основной упор следует делать на боковые скручивания, кроме этого- каждый день крутите обруч и результат не заставит себя ждать!
|
Вернуться к началу | |
Anya |
Заголовок сообщения: Re: как я добилась 90-60-90? |
А вот и Я..=) С нами с 27 окт 2009, 09:50Сообщения: 7 |
Девушки мне повезло с родителями. я в папу и маму высокая и стройная достаточно. а поддерживаю свою фигуру с помощью ЙОГИ и БОДИ-ФЛЕКСА. сама не поняла почему так но с первого занятия йоги можно сбросить 1кг и 200 грамм. если честно это просто правильное положение тела и правильное дыхание помогает реально ;) попробуйте
Оставайся всегда сама собой!
|
Вернуться к началу | |
Anya |
Заголовок сообщения: Re: как я добилась 90-60-90? |
А вот и Я..=) С нами с 27 окт 2009, 09:50Сообщения: 7 |
и еще совет : не увлекайтесь диетами. просто правильно питайтесь и соблюдайте порог каллорий! это главное
Оставайся всегда сама собой!
|
Вернуться к началу | |
Брюнеточк@ |
Заголовок сообщения: Re: как я добилась 90-60-90? |
Клаббер STAR-GIRL С нами с 30 май 2010, 17:38Сообщения: 195 |
Да, прокачка пресса способствует росту мышц. Так что скручивания - самое оно!
|
Вернуться к началу | |
Gella |
Заголовок сообщения: Re: Как я добилась 90-60-90 |
V.I.P С нами с 17 янв 2010, 18:53Сообщения: 3357 |
Брюнеточк@, насколько я помню, ты активно занимаешься спортом, напиши, плз, какие упражнения наиболее эффективны для пресса, внутренней и внешней поверхности бёдер.
Будет больно.
|
Вернуться к началу | |
Rihanna19941 |
Заголовок сообщения: Re: Как я добилась 90-60-90 |
Принцесса Star-Girl С нами с 28 авг 2010, 10:43Сообщения: 621 |
Я сама по себе стройная, ну при росте 1.65 вес 45 кг. Но на попе есть некрасивая складочка, она мне очень не нравиться. Какие можно делать упражнения , что бы от нее избавиться?
|
Вернуться к началу | |
nonamenko |
Заголовок сообщения: Re: Как я добилась 90-60-90 |
Малышка С нами с 09 ноя 2010, 13:12Сообщения: 30 |
У меня есть проблема - нижний пресс. Так как сижу дома с ребенком - тренажеры отпадают. Я нашла способ качать эффективно его дома - ложусь поперек кровати, ноги с кровати свисают на пол. И начинаю поднимать ноги. Раз 30 достаточно, чтобы именно нижний пресс заработал!
|
Вернуться к началу | |
Страница 1 из 3 |
[ Сообщений: 23 ] | На страницу 1, 2, 3 След. |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 9
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения |
Сообщений: 23 ★ ★ ★
STAR-GIRL.RU - это лучший форум для девушек в сети. Как и положено прекрасной половине человечества, мы очень любим общаться. Кажется, не существует такой темы, о которой нам не удалось бы развести "базар-вокзал" на десятки страниц: о мужчинах, любви и отношениях, о беременности и родах, о похудении. И это прекрасно!
Форум работает на phpBB