Талия

Девчонки, у меня такая проблема. В третьем классе я сломала ногу и очень располнела в то время. Сейчас я похудела, но талию мне никак не востановить, подскажите пожалуйста какие нибудь упражнения или диеты что бы талию то востановить.( Скоро на мооре поеду, а тут я такая тумба
Раньше плевать было, а сейчас комплексую

Обруч и скручивания. Самые действенные.

Обруч кручу каждый день по две песни :)
Не очень действенно(

Качай пресс с разворотом - садишься на попу, сгибаешь ноги в коленях (всё как для простого качания) и поднимаешь туловище с поворотами влево-враво

О. Ещё тоже похоже на то, что написала Katika - лёжа на полу, ноги согнуты под углом 90 градусов, подняты параллельно полу. Поднимаешь корпус с разворотом вправо-влево. Я когда занималась по программе Джиллиан Майклз, самое моё любимое упражнение было, прям чувствуется, как боковые мышцы работают)

Так косые мышцы пресса качаются, талия в объеме увеличится, но пресс рельефным будет. То есть для уменьшения объема это упражнение не подходит, но если нужен просто подтянутый животик, то в самый раз.

Обруч надо крутить минимум по 30 минут в день.Только после 15 минут начинают сжигаться жиры. У меня маме 43. крутила с 18 лет. в 22 родила. после этого еще года 3 крутила. до сих пор талия великолепная. так она через день делала. лучший обруч с утяжелением. у нас старый, металл, внутри песок. очень хорошо утяжеляет, лучше действие. первое время очень трудно, потом вообще легко. поставила любимый фильм и стой крути сколько влезет. главное за час до этого не есть и после где-то еще часика 1,5-2

Упражнение 1.
Возьмите в руки палку, швабру или любой другой длинный и лёгкий предмет. Положите ей сзади шеи и обхватите руками. Начинайте выполнять повороты корпуса в разные стороны, но следите за тем, чтобы двигалась только верхняя часть тела. Повторять такое упражнение нужно не менее 20 – 30 раз.

Упражнение 2.
Возьмите палку, положите её сзади шеи и обхватите руками, как в упражнении номер 1. Теперь, совершая поворот в сторону, наклоняйтесь вниз так, чтобы ваши плечи оказались параллельны полу. Двигаться должна только верхняя часть тела. Это упражнение нужно делать по 10 подходов.

Упражнение 3.
Встаньте прямо, высоко подняв голову, ноги поставьте на ширине плеч. Поднимите руки, заведите их за голову и сомкните в замок на затылке. Из такого положения делайте наклоны в стороны. Не сгибайте колени. Двигайтесь только верхней частью тела, стараясь нагибаться как можно ниже. Оптимально количество подходов – 12-15.

Упражнение 4.
Лягте на спину на твёрдую ровную поверхность. Для того. чтобы упражнение не доставляло дискомфорта, можно лечь на туристическую пенку или на обычный ковёр. Поднимите ноги, руки выпрямите и положите вдоль тела. Приподнимайте верхнюю часть тела без помощи рук или ног, тянитесь кончиками пальцев левой руки к пальцам правой ноги и пальцами правой руки к левой ноге. Это упражнение нужно делать, не сгибая ног, по 12 раз.

Упражнение 5.
Лягте на твёрдую ровную поверхность, согните ноги в коленях, поднимите и скрестите их. Из такого положения поворачивайте и опускайте ноги в разные стороны, меняя ноги через каждые 8 подходов. Следите, чтобы лопатки полностью отрывались от пола без помощи рук и ног.

Упражнение 6.
Лягте на спину, согните ногу в колене и обопритесь ею об пол. Другую ногу положите на неё сверху. Одну руку положите под голову, вторую вытяните на полу перпендикулярно туловищу. Из такого положения двигайте верхнюю часть тела в разные стороны так, чтобы одна лопатка оставалась прижатой к полу, а вторая полностью отрывалась от него. Оптимальное количество подходов – 8-10.

Девочки, подскажите. У меня талия то в сантиметрах тонкая 58 гдето, но на фоне остальных объемов (бедра 85) и при этом нет боков, она малеха теряется.. ну кароче не выглядит на свои 58 в общем жира на талии лишнего нет. Так вот как мне ее выделить, а? А то обидно. Понимаю ,еслиб у меня ее действительно не было, а тут тонкая, но такая фигня

Абриска, крути обруч