Страница 1 из 1 [ Сообщений: 5 ]
Автор | Сообщение |
---|---|
Katia |
Заголовок сообщения: Какой должна быть правильная осанка |
Любимая С нами с 12 июн 2012, 18:48Сообщения: 1934 |
Осанка – это положение, в котором человек, стоя, сидя или лежа, удерживает свое тело, преодолевая силу тяжести. Хорошая осанка достигается при обучении стоять, ходить сидеть и лежать таким образом, чтобы на опорные мышцы и связки приходилось минимум нагрузки.
Правильная осанка: 1. Удерживает кости и суставы в правильном положении, оптимизируя работу мышц. 2. Позволяет снизить чрезмерный износ суставных поверхностей. 3. Уменьшает нагрузку на связки, поддерживающие суставы позвоночника. 4. Предотвращает фиксацию позвоночника в ненормальном положении. 5. Предупреждает развитие утомления, так как мышцы работают более эффективно, позволяя организму затрачивать меньше энергии. 6. Является профилактикой болей в спине и мышечной боли. 7. Способствует улучшению внешнего вида. Что нужно для правильной осанки: 1. Хорошая пластичность мышц 2. Нормальная подвижность суставов 3. Сильные позные мышцы 4. Сбалансированность мышц с обеих сторон позвоночника 5. Осознание собственной осанки и осознание правильной осанки, что позволяет сознательно корректировать положение тела. Как правильно стоять: 1. Держать голову прямо, подбородок вперед. Нельзя наклонять голову вперед, назад или в стороны. 2. Мочки ушей должны находиться на одной линии с серединой плеч. 3. Макушка как бы стремится к потолку. 4. Плечи должны быть расправлены, колени и спина - прямые. 5. Втянуть живот, таз не выпячивать. 6. Свод стопы должен располагаться устойчиво. Правильная осанка не имеет ничего общего с напряженной стойкой «смирно», которую принимают солдаты, приветствуя свое командование. Стоять надо прямо, но спокойно, слегка напрягая мышцы живота, подтянув живот немного вверх и внутрь. Первым шагом на пути к освоению правильной осанки станет оценка того, как вы выглядите. А у тебя правильная осанка? Давай проверим! Встань перед зеркалом и внимательно посмотри на себя — сначала спереди, а затем сбоку. Ровные ли у тебя плечи? Если они выдвинуты вперед, а голова наклонена вниз, поступи следующим образом. Представь себе пружину, которая тянет тебя за макушку к потолку. Представила? А теперь обрати внимание, как выпрямляется твоя спина. Постарайся встать ровно на обе ноги, приподнять грудную клетку, развернуть плечи и слегка напрячь мышцы живота. Грудь немного приподними и выдвини вперед — чувствуешь, как расслабились твои плечи? Не надо стоять по стойке «смирно». Стой спокойно и прямо, подтянув живот немного вверх и внутрь. Прислонись спиной к стене, отведя пятки примерно на 7 см от стены. А голова и плечи должны касаться стены. Если у тебя правильная осанка, ты сможешь просунуть руки сзади, между стеной и спиной, в области талии. Следи за коленями! Они должны быть выпрямлены настолько, чтобы ты стояла прямо. Попробуй сделать следующее. Прислонись спиной к стене, напряги мышцы живота и подними руки над головой, не давая спине отодвинуться от стены. Где бы ты ни была и что бы ты ни делала, твое тело должно занимать правильное положение. Если ты выпрямишь спину и не будешь сутулиться, то и твоя фигура будет казаться более стройной. Кроме того, тебе так будет легче дышать, ты будешь прекрасно себя чувствовать. А еще ты будешь производить впечатление девушки, уверенной в себе и в своей привлекательности. Будь фильтром, а не губкой!
|
Вернуться к началу | |
Lady_kivi |
Заголовок сообщения: Re: Какой должна быть правильная осанка |
V.I.P С нами с 01 мар 2011, 15:31Сообщения: 2328 |
У меня правильная. Всегда за этим слежу. Плюс ко всему укрепила в детстве занимаясь спортом.
Ласка одной львицы лучше, чем гарем дешевых гиен.
|
Вернуться к началу | |
Rihanna19941 |
Заголовок сообщения: Re: Какой должна быть правильная осанка |
Принцесса Star-Girl С нами с 28 авг 2010, 10:43Сообщения: 621 |
А у меня скалеоз и вот никак не выровняю.
|
Вернуться к началу | |
Type_O_Negative |
Заголовок сообщения: Re: Какой должна быть правильная осанка |
Душа Star-Girl С нами с 29 апр 2012, 17:15Сообщения: 425 |
Заметила, что у меня осанка очень сильно зависит от преобладающего настроения, от психического состояния. Я сутулюсь, когда подавлена, и хожу прямо, когда мне хорошо. Какое-то время была глубоко в депрессии -- так почти всегда крючком ходила. Сейчас уже не так плохо, но всё равно у меня сечас период некоторой сутулости.
А ещё почему-то не могу сутулиться, когда я на каблуках. Не знаю уж, это какой-то психологический эффект или как-то центр масс смещается, и это физически оптимально становится.
|
Вернуться к началу | |
Katia |
Заголовок сообщения: Re: Какой должна быть правильная осанка |
Любимая С нами с 12 июн 2012, 18:48Сообщения: 1934 |
Type_O_Negative писал(а): Заметила, что у меня осанка очень сильно зависит от преобладающего настроения, от психического состояния. Полностью согласна. Сейчас постоянно сутулюсь, иногда вспоминаю об осанке, но толку ноль. Каждый день ужасно болят плечи из-за этого. Будь фильтром, а не губкой!
|
Вернуться к началу | |
Страница 1 из 1 |
[ Сообщений: 5 ] |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 19
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения |
Сообщений: 5 ★ ★ ★
STAR-GIRL.RU - это лучший форум для девушек в сети. Как и положено прекрасной половине человечества, мы очень любим общаться. Кажется, не существует такой темы, о которой нам не удалось бы развести "базар-вокзал" на десятки страниц: о мужчинах, любви и отношениях, о беременности и родах, о похудении. И это прекрасно!
Форум работает на phpBB