Страница 1 из 1 [ 1 сообщение ]
Автор | Сообщение |
---|---|
Katia |
Заголовок сообщения: Упражнения для груди, рук, спины |
Любимая С нами с 12 июн 2012, 18:48Сообщения: 1934 |
Мои упражнения для груди с гантелями (2 - 5 кг):
1. Подъем рук до уровня груди 2. Вертикальные ножницы (лежа на спине, ноги согнуты в коленях, правая рука за головой, а левая вдоль тела; опускаем правую руку вниз, а левую заводим за голову, возвращаемся в исходное положени; руки не сгибаем!) 3. Скрещивание рук (лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки разведены в стороны и лежат на полу; скрещиваем руки перед собой, возвращаемся в исходное положение; чередуем положение рук при скрещивании: то правая рука сверху, то левая сверху) (Поднимаем руки так, как на рисунке, только при этом еще их скрещиваем, чередуя положение рук при скрещивании) 4. Разведение рук (гантелей) в сторону лежа на спине (Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Гантели поднять над головой на слегка согнутых руках и разводить в стороны, касаясь пола. Вернуться в исходное положение) Добавляйте сюда свои упражнения для груди, спины и рук Будь фильтром, а не губкой!
|
Вернуться к началу | |
Страница 1 из 1 |
[ 1 сообщение ] |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 9
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения |
STAR-GIRL.RU - женский форум, форум для девушек, форум-девичник или даже своеобразный женский клуб по интересам онлайн. Как и положено прекрасной половине человечества, мы очень любим общаться. Кажется, не существует такой темы, о которой нам не удалось бы развести "базар-вокзал" на десятки страниц: о мужчинах, о секс, о беременность и родах, о похудении. И это прекрасно! Знайте, мы не лучшие - мы единственные!
Женский форум STAR-GIRL.RU - женщина, но девушка в душе.
СтарГерл работает на базе