Орбитрек (эллиптический тренажер) – это оборудование для спорта, которое имитурует лыжную ходьбу или подъемы по лестнице без сильной нагрузки на колени. Оно занимает мало места, поэтому все больше людей желает купить эллипсоид для занятий дома. Увы, немногие знают правила действенных тренировок и делают ошибки, которые сводят к нулю старания.
Эффекта от эллиптического тренажера не появится, если вы…
Упражняетесь без сопротивления
Предпочитаете быстро-быстро заниматься на тренажере, одновременно читая книгу на смартфоне или просматривая кино на экране? Поздравляем: вы напрасно потратили несколько часов своей жизни. Чтобы тренировка вела к сбросу веса и наращиванию мышц, требуется устанавливать самую большую нагрузку.
Не используете руки
Некоторые работают лишь ногами, игнорируя движущиеся ручки. При включении в упражнения верхней части туловища задействуются мышцы плеча и предплечья – это благотворно сказывается на позвоночнике и увеличивает объем сжигаемых калорий. Если же вы планирует...
[ Продолжается ]
