Как вы боретесь с бессонницей?

ИришечкаКрутышечка

Появилась проблема заснуть после отпуска. Во сколько бы не легла, раньше 3-4 ночи заснуть не могу. Уже и пытаться перестала, за компьютером сижу в интернете, днем высыпаюсь. А мужу на работу рано, жалуется, что я его бужу, громко мышкой щелкаю)) Грозится к психиатру отправить)) Вот как себя заставить вовремя спать?

Эва

Постарайтесь физически сильнее уставать в течении дня и вставайте раньше, вместе с мужем например. Вечером не просто засыпать, вырубаться начнете)

Varvara24

ИришечкаКрутышечка писал(а):

Грозится к психиатру отправить)) Вот как себя заставить вовремя спать?

А психиатр вам чем поможет? У вас режим сбит, настраивайте, если самостоятельно не получается, адаптогенные препараты для этого как раз и существуют.

ИришечкаКрутышечка

Varvara24 писал(а):

А психиатр вам чем поможет? У вас режим сбит, настраивайте, если самостоятельно не получается, адаптогенные препараты для этого как раз и существуют.

Ну вот я тоже думаю, что не поможет)) Что за адаптогенные препараты? Без рецепта смогу купить или к врачу идти нужно?

Varvara24

ИришечкаКрутышечка писал(а):

Ну вот я тоже думаю, что не поможет)) Что за адаптогенные препараты? Без рецепта смогу купить или к врачу идти нужно?

Мелаксен как вариант. Просто сама его пила при сбитом режиме, потому и советую. На раз-два режим восстанавливает, засыпаешь в нужное время быстро, высыпаешься, встаешь легко и без головной боли.

ViKtoRiaS

Varvara24 писал(а):

ИришечкаКрутышечка писал(а):

Ну вот я тоже думаю, что не поможет)) Что за адаптогенные препараты? Без рецепта смогу купить или к врачу идти нужно?

Мелаксен как вариант. Просто сама его пила при сбитом режиме, потому и советую. На раз-два режим восстанавливает, засыпаешь в нужное время быстро, высыпаешься, встаешь легко и без головной боли.

А долго пили? Мне тут фармацевт посоветовал его же попить месяц, не долго? Привыкание же может быть..

Varvara24

ViKtoRiaS писал(а):

А долго пили? Мне тут фармацевт посоветовал его же попить месяц, не долго? Привыкание же может быть..

Да, месяц и пила по таблетке перед сном. Нет к нему привыкания, как с таблеткой прекрасно высыпалась, так и без нее отлично сплю

. Это же адаптоген, не к чему привыкать-то, не снотворное. Настроит биоритмы и дальше организм сам нормально справляется.

Как вы боретесь с бессонницей?

Кто сейчас на конференции