Много тренируетесь, но недовольны результатом? Попробуйте пересмотреть свой подход к упражнениям.
Ошибка № 1. Зацикливание на одной схеме силовых тренировок
Суть ошибки: когда вы раз за разом повторяете одни и те же упражнения, ваши мышцы адаптируются – неудивительно, что прогресс отсутствует, ведь каждое упражнение направлено на стимуляцию строго определенного количества мышечных волокон. Однако если вы внесете разнообразие в тренировочную схему, периодически добавляя или заменяя некоторые движения, вы сможете значительно увеличить количество разрабатываемых волокон и развить большую мышечную силу.
Решение: для каждой мышечной группы подберите еще 2 или 3 дополнительных упражнения, используйте другие тренажеры. Расширьте набор своих упражнений настолько, чтобы каждые 6-8 недель ваша тренировочная схема менялась полностью.
Ошибка № 2. Слишком быстрое выполнение повторов
Суть ошибки: когда вы выполняете повторы силов...
[ Продолжается ]
