Женский форум

Много тренируетесь, но недовольны результатом? Попробуйте пересмотреть свой подход к упражнениям.

Ошибка № 1. Зацикливание на одной схеме силовых тренировок

Суть ошибки: когда вы раз за разом повторяете одни и те же упражнения, ваши мышцы адаптируются – неудивительно, что прогресс отсутствует, ведь каждое упражнение направлено на стимуляцию строго определенного количества мышечных волокон. Однако если вы внесете разнообразие в тренировочную схему, периодически добавляя или заменяя некоторые движения, вы сможете значительно увеличить количество разрабатываемых волокон и развить большую мышечную силу.

Решение: для каждой мышечной группы подберите еще 2 или 3 дополнительных упражнения, используйте другие тренажеры. Расширьте набор своих упражнений настолько, чтобы каждые 6-8 недель ваша тренировочная схема менялась полностью.

Ошибка № 2. Слишком быстрое выполнение повторов

Суть ошибки: когда вы выполняете повторы силов...

[ Продолжается ]

что имеем не храним..........................=(((( потерявши плачем((((([color=#00FF40][color=#BFBFBF][color=#BFBFBF][color=#00BF40][u][u][u][u][u][/u][/u][/u][/u][/u][/color][/color][/color][/color] ...

[ Продолжается ]

мы жили в одном общежитии 2 года и не знали друг друга...не обращали внимания...могли стоять в 2-х метрах курить-и ни разу в голову не пришло перекинуться парой слов...но,как это водится,социальные сети сделали свое дело...начали переписываться ВК...ни на какие отношения даже намека не было:у него была девушка,а я только что рассталась со своим парнем...началась переписка...до красных,мокрых от слез и усталости глаз мы сидели и переписывались...нашли друг друга...и у него и у меня душа была так измотана,так исцарапана ранами,что мы просто стали друг для друга лекарством!!!мы были так похожи,что не могли в это поверить!!!нет,мы не любили друг друга...моя последняя попытка завести отношения,а не дружбу с парнем не увенчалась успехом.его отношения с девушкой держались на волоске...мы стали дружить...помогать друг другу справиться со своими проблемами,делились своими радостями...нам было безумно легко друг с другом...у нас с ним одинаковые характеры:мы оба взбалмышные,веселые,непостоянные)))и у него...

[ Продолжается ]

обидно моя подруга ставит чужое мнение впереди всех вот ей говорят что типо у меня детство в попе играет как и у всего класса, а мне что я ещё ребенок а что разве не правда? а она ходдит тупо не бесится, а если бесится, то я виновата если что-то плохое подумают о ней...ещё тут одна ситуация я её познакомила по аське с парнем, он ей предложил дружить все она переписывается с ним всё хорошо, но мы подозреваем что это девушка и проверяем с ней позвонили все сошлось я подошла к той девчёнки на которую мы подумали я к ней подошла и она ответила так, как я когда то в своё время отвечала, когда я не была виновата....и теперь она предъявляет мне что больше мне рассказыв...

[ Продолжается ]

Всем привет, вот решила завети дневник...
Никогда раньше этого не делала... а сподвигло меня на создание блога то, что я ОООООчень хочу похудеть...вот и буду делать это на глазах у тысяч девушек. Если написанная в дневнике информация будет еще кому-то полезна кроме меня, то я буду очень рада.
Итак, о себе: 30 лет (через 2 недели будет 31), рост 163, вес 79. Сидячая работа в офисе, перекусы, чаепития... Семья и трехлетний сын.
Отсутсвие свободного времени, на себя-любимую, и отсутсвие сил в конце дня...
Ну и естественно лень, причина всех лишних килограммов.

Худеть пробывала несколько раз. Самых значительных результатов добивалась дважды. 1 - диета на овощах, с витаминами, и ежедневные пробежки. Результат -5 кг за 10 дней.
2- кремлевская диета. Результат -10 кг за 2 месяца. хотя результат и ощутимый, но никому не советую эту диету, потому что она колечит организм, в частности печень, так как клетчатка практически отсутсвует, много жира.

На днях наткнулась на систему "минус 60"...

[ Продолжается ]