какие соблюдать диеты и какие упражнения делать?

Я хочу красивую рельефную фигуру, а я жирная. Вот что мне делать?

Значит вам нужно отказаться от быстрых углеводов, больше пить воды, заниматься фитнесом.

Во-первых, не все, что лишает тело рельефности, являетс жиром. Есть и много водички, которая задержалась в организме, и потому тело стало одутловатым. Т.е. для этого нужно ограничить себя в потреблении соли, начать больше пить воды. Через месяц-два будет результат. Да-да, речь идет о кардинальной смене образа жизни, а не о полумерах на короткий срок! Потом отказывайтесь решительно от сластей и мучных изделий. Всякая другая вредная пища, вроде чипсов, фастфуда - туда же, то есть в мусорку. Займитесь кардиоупражнениями по утрам. На голодный желудок обязательно. Раз в два дня - силовые. Хоршо также будет воспользоваться профессиональными спортивными продуктами, вроде изолята протеина. Им можно заменить один из приемов пищи. Тогда мускулы победят ваш жир.