Все нормально спят?

komradka

У меня уже второй месяц сон какой-то поверхностный, засыпаю с трудом, а если от чего то проснусь, то заснуть уже не могу. Связываю это со стрессом, но вроде уже все прошло, но сна все равно нет, это как то лечится и кто у нас вообще по проблемам бессонницы в городе?

Ижуля

Да бывает такое, есть такое понятие как гигиена сна, если ей пренебрегать, как любой другой гигиеной, то рано или поздно это приведет к расстройствам в здоровье. Можно восстановить ритм сна прост соблюдением режима, ложиться по времени вставать по времени, прогулки перед сном, свежи воздух, спорт, зарядка, все постепенно придет в норму.

Кружевница

А что это такое - "гигиена сна"?
Я так понимаю что это не душ принять перед сном?

Gretta

komradka писал(а):

У меня уже второй месяц сон какой-то поверхностный, засыпаю с трудом, а если от чего то проснусь, то заснуть уже не могу. Связываю это со стрессом, но вроде уже все прошло, но сна все равно нет, это как то лечится и кто у нас вообще по проблемам бессонницы в городе?

Вообще бессонницу лечат разные врачи, терапветы и невропатлоги, меня как то невропаторлог лечил, прописал Мелаксен, это препарат с мелатонином, и плюс физиопроцедуры, с прогулакми перед сном и тому подобное.

komradka

Не хотела я снотворное пить, для мелаксена нужен рецепт от врача, чтобы купить в аптеке, как долго его можно принимать, чтобы не было зависимости?

Gretta

Да это вобщем то без рецепта продается. Это же мелатонин, точнее его аналог, зависимости не вызывает, курс лечения по инструкции 4-6 недель, но мне недели хватило.

komradka

Кружевница писал(а):

А что это такое - "гигиена сна"?
Я так понимаю что это не душ принять перед сном?

В двух словах как я поняла, это просто соблюдение режима, ложится спать и вставать в одно и тоже время, вобщем режим.

Все нормально спят?

Кто сейчас на конференции