Как я добилась 90-60-90

да,помогите пожалуйста,подскажите какие-нибудь упражнения на бока!)

Моя программа занятий:
1)пресс прокачала я так - ложишься на пол и поднимаешь ноги , чтобы они стали перпендикулярны полу, я делаю 100 раз в 1 подход;
2)внешняя сторона бедра - приседания и махи ногами, 2 подхода по 50 раз каждое упражнение;
3) внутренняя сторона бедра - сжимаю чуть сдутый мяч волейбольный между ног, 5 подходов по 1 мин., это очень тяжело, начинать надо с 3 подходов по 20 сек., а также махи ногами вправо и влево по 50 раз на каждую ногу;
4) задняя сторона бедра и ягодицы - я стою, опираясь локтями на стол или кресло, туловище параллельно полу, не прогибается, махи ногами назад, по 50 раз 2 подхода на каждую ногу, а также выпады с гантелями 5кг в каждой руке по 30 раз на каждую ногу.
так каждый день + растяжка ( делаю мостик с опорой как на ладони, так и на локти,встаю на мост из положения стоя, также спокойно встаю с моста шпагат, обязательно хорошо растягиваю ноги и руки, много внимания уделяю шее, спине; тянусь вперед - сидя, как можно шире раздвигаю ноги и тянусь вперед, ложась всем туловищем на пол, также др. упражнения на растяжку)+ бег на месте 20 мин. В последнее время заметила, что трицепс подвис, добавила упражнения с гантелями по 5 кг каждая, делаю на трицепс и бицепс разные упражнения по 2 подхода каждое.
На занятия у меня уходит по 1,5 часа, но я не занимаюсь каждый день. около 5 раз в неделю.

Великолепно!!!!! Мне бы так!