посоветуйте методы похудения

yulka

и эффективные

timka

Больше спорта меньше ирной пищи и все :surrender:

kassidy

Главное - смена ваших привычек пищевых, да и образа жизни. Надо научиться получать удовольсвтие от физических нагрузок, от подвижного образа жизни, от правильной еды.

KeepCalm

Например мне помогли тренировки дома (регулярные, каждый божий день, по 20-40 минут) и кардинальная смена рациона. Начала считать КБЖУ, полностью перешла ПП, отказавшись от мучного и сократив потребление сахара до минимума.
В начале пробовала расхваленную японскую диету (ела одни роллы, иногда разбавляла рацион лапшой), и, честно говоря, результат не заставил себя ждать - -7 кг за две недели. НО. Вес очень быстро вернулся, как только вернулась к нормальному питанию.
После этого я забросила все эти карусели и теперь пусть медленнее, но зато наверняка и бесповоротно, но я иду к цели здоровыми способами, не вредящими организму.

Katerina34

Слушайте, но ведь этот прием - это просто раскрутить нас на процедуры. Я рассказываю про свои болезни, а они в клинике мне в ответ только одно Покупай абонемент. Мою проблему никто не слушает, у них в глазах только деньги стоят! Нас пациентов в упор не видят.

Lara123

Спорт дело хорошее, а если на него времени не хватает, уходишь на работу рано, приходишь за темно, когда заниматься, я бы и рада, но сил уже нет, а похудеть нужно, не знаю от куда берутся эти злосчастные кило. А оказывается нужно было сбалансировать питание, отказаться от вредных продуктов, вести дневник питания, обязательно кушать животные белки - куриную грудку, рыбу, кролика. И любить себя красивую. И Вы знаете, уходят, подлые, постепенно, но процесс идет, можете тоже почитать и присоединиться http://slavklin.ru/articles/kak-pohudet-bez-sporta. Удачи!

solnyshevskiya

Убираете из рациона фастфуды и газировку, минимизируете жирное, сладкое и мучное. Занимайтесь спортом - и в целом для здоровья полезно и для веса в частности. В качестве вспомогательных средств используйте или усиленный редуксин лайт или спортивные/аптечные жиросжигатели. И вода - пейте необходимую для вас дозировку воды т.к. вода это естественный жиросжигатель.

Месхия

Смотря на сколько похудеть надо, я допустим хожу в spa-центр http://spa.more-on.ru/ на курс корректирующего массажа, чтобы подтянуть фигуру.

Monea

yulka писал(а):

и эффективные

1300-1500 калорий в день

Ksuha_S

Monea писал(а):

1300-1500 калорий в день

Этого может быть много - все зависит от текущего процента жира в организме. Если его много, то общий рацион нужно плавно уменьшить максимум до 1000 ккал в день - все что организму будет необходимо он возьмет из жира.

посоветуйте методы похудения

Кто сейчас на конференции