Как я добилась 90-60-90

Lika · **Заголовок сообщения:** Как я добилась 90-60-90

Девочки, здравствуйте =) хочу поделиться с вами моими наблюдениями о том, как добиться и удержать свой вес и параметры на желаемом уровне. Мне 26 лет, рост 173 см, вес 52 кг, параметры 90-60-90. не ем: жареное, жирное. стараюсь не наедаться перед сном, после 6 вечера ем фрукты, овощные салаты, пью нежирные кефир и йогурт. Если хочу сбросить несколько кг, пью в течение дня только зеленый чай с лимоном без сахара и ем грейпфруты. Девочкам, сидящим на диетах, советую простой комплекс упражнений - прокачивайте прессик, внутреннюю сторону бедра, попу и руки и применяйте крема от растяжек. Очень некрасиво, когда после резкой потери веса кожа обвисает и появляются растяжки. худейте с умом, постепенно и заботьтесь о внешнем виде)

marussja

Очень дельные рекомендации. Но вот один момент - я работаю 7, а то и 8 часов вечера, соответственно, ужинаю в 9 часов. Но одного правила придерживаюсь неукоснительно - за 3 часа до сна ничего не есть. Мне удается, так как я "сова" и спать ложусь поздно.
А еще я устраиваю себе разгрузочные дни - ем только овщи или фрукты ягоды. Например, делаю себе морковный или клубничный день.

ksyu

После родов я весила 96 кг при росте 170 см! После того, как закончила кормить ребенка грудью, решила заняться фигурой. Ежедневно я съедала продукты общей калорийностью 1200 ккал. За первый месяц такого питания я потеряла 9 кг, потом медленнее, но вернее я шла к цели 90-60-90. Сейчас, когда прошел год, калории я не подсчитываю, знаю их примерное содержание в каждой порции. Мой вес 62 кг!

anvil

Молодцы, девочки! Хотела внести небольшой корректив по достижению шестидесяти сантиметров в талии-здесь говорилось о "прокачке" пресса, так вот, желающим приобрести тонкую талию не следует увлекаться этой самой "прокачкой", пресс, конечно, становится идеальным,а вот талия-шире. Для тонкой талии основной упор следует делать на боковые скручивания, кроме этого- каждый день крутите обруч и результат не заставит себя ждать!

Anya

Девушки мне повезло с родителями. я в папу и маму высокая и стройная достаточно. а поддерживаю свою фигуру с помощью ЙОГИ и БОДИ-ФЛЕКСА. сама не поняла почему так но с первого занятия йоги можно сбросить 1кг и 200 грамм. если честно это просто правильное положение тела и правильное дыхание помогает реально ;) попробуйте

Anya

и еще совет : не увлекайтесь диетами. просто правильно питайтесь и соблюдайте порог каллорий! это главное

Брюнеточк@

Да, прокачка пресса способствует росту мышц. Так что скручивания - самое оно!

Gella

Брюнеточк@, насколько я помню, ты активно занимаешься спортом, напиши, плз, какие упражнения наиболее эффективны для пресса, внутренней и внешней поверхности бёдер.

Rihanna19941

Я сама по себе стройная, ну при росте 1.65 вес 45 кг. Но на попе есть некрасивая складочка, она мне очень не нравиться. Какие можно делать упражнения , что бы от нее избавиться?

nonamenko

У меня есть проблема - нижний пресс. Так как сижу дома с ребенком - тренажеры отпадают. Я нашла способ качать эффективно его дома - ложусь поперек кровати, ноги с кровати свисают на пол. И начинаю поднимать ноги. Раз 30 достаточно, чтобы именно нижний пресс заработал!

Как я добилась 90-60-90

Кто сейчас на конференции