Похуделки

Gella

Bubunilus, это было бы нетактично) Я писала, что, если есть желание - вперёд! - выкладывайте фотки и пишите кг до и после.
Захотят - сделают)

Bubunilus

Gella, почему не тактично? Кого тут стесняться то? )
А так будет наглядный пример )))

Gella

Bubunilus, кэп тут подсказывает, что ты неплохой кандидат для того, чтобы тебя смущаться)
Например.
А вообще - я ж говорю, для самых смелых всегда есть возможность выложить фотки.

Bubunilus

Gella писал(а):

Bubunilus, кэп тут подсказывает, что ты неплохой кандидат для того, чтобы тебя смущаться)
Например.
А вообще - я ж говорю, для самых смелых всегда есть возможность выложить фотки.

А меня то что смущаться? Я если что могу фото своего пуза выложить )))

Yohanna

Betsy rain писал(а):

зарядка от синди кроуферт

я благодаря этой тёте попу тааак накачала, обязательно к ней вернусь ( к упражнениям ).

лимонКа

Девочки,я с завтрашнего дня начну,я сегодня не смогла удержаться и слопаа шоколадку :crying2:

только помидорами е кидайтесь :baffle:

Vлюбленная

Gella писал(а):

1) программа питания, которой вы намерены придерживаться
2) физическая активность, её регулярность
3) сколько вы хотите потерять кг/см
4) ваши личные цели

1. Стараться не переедать, лопать в малых количествах. Постараться не есть сильно жирного, очень острого, и очень сладкого. Не кушать после шести-семи часов вечера. Стараться одергивать себя при первой же попытке сходить в буфет во время перемены и в магазин за чипсами после уроков.
2. Два раза в неделю уроки физкультуры, по возможности тренировки по волейболу (вот это к сожалению зависит не от меня), каждый вечер крутить обруч по двадцать минут и начать качать пресс со следующей недели, так как на этой к сожалению (и как на зло) "эти дни".
3. Кило 10 точно надо. Если не получится, хотя бы 5-6 кг до лета надо будет.
4. Кубиииики очень сильно хочу :big_smile1:

Похудеть к лету, что бы на пляжек не стыдно было ходить и "запрограммировать" себя на ведение правильного, здорового образа жизни.

animia

Эх .... Хорошо в свои 17 весить 38 кг и иметь грудь 2,5 размра . ))))))))
Но кубики тоже хочу))))))))) .

Vлюбленная

animia писал(а):

Хорошо в свои 17 весить 38 кг

ого-го! а не очень мало?

animia

Нормально))) .

Gella

лимонКа, давай уже с сегодняшнего! На каждое действие есть противодействие, поэтому давай взамен шоколадке ты сделаешь вечером 20-минутную активную зарядку и не станешь есть после 7 часов. По рукам?
Откладывать на завтра можно регулярно, но если уж начала - не делай шаг назад!

Мои планы:
1) продолжать соблюдать КК, не есть хлебо-булочные радости, избегать приёмов пищи после 6 и стараться делать 1 разгрузочный день в неделю
2) я занимаюсь по программе Jillian Michaels, так что перехожу на второй уровень, плюс хочу добавить обруч, бодифлекс и "Ножки мирового стандарта". А в идеале на физру бы ещё начать ходить)
3) килограмм 5-6, не меньше, лучше - больше)
4) научиться не забивать на тренировки и есть в определённое время, 5 раз.

Похуделки

Кто сейчас на конференции